Saturday, May 21, 2022

УПРАЖНЕНИЯ НА ИДЕАЛЬНЫЕ БЕДРА И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ



Привет! 😍 Сегодня в программе упражнения на идеальные бедра и упругие ягодицы. Полина покажет и расскажет, как прокачать их на максимум 😇 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт – Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте –

Ура! Сегодня будет горячо. Полина подготовила полноценную и очень энергичную тренировку на прокачку бедер и ягодиц! Будет много наклонов, выпадов и приседаний. Будет тяжело, но это того стоит!

Тренировку можно использовать как разминку к более продолжительному комплексу на бедра и ягодицы. Либо – как самостоятельную, тогда упражнения можно сделать в два круга. И не забывайте про вторую ногу в основной части!

Хотите накачать попу и привести в тонус бедра дома? Тогда вперед!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает – выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:18 Разминка
6:57 Наклоны с опорой на одну ногу и отведением второй
8:37 Наклон с опорой на одну ногу, подъем второй, выпад
10:02 Простой выпад, выпад с выносом бедра вверх
11:10 Приседания с руками за головой
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) –
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) –
Участвуй в live-классах –

SMSTRETCHING – это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также – онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING –
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий –
Почта для сотрудничества – hello@smstretching.com

source

Related Articles

5 COMMENTS

Stay Connected

22,036FansLike
3,319FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles