Friday, December 3, 2021

Утренняя йога. Йога для новичков на основе комплекса Сурья Намаскар.



Живая видео-запись утреннего урока с йога-слета на Ладоге (сентябрь 2019).

Это полноценный динамический урок йоги на основе комплекса Сурья-Намаскар (Приветствие солнцу). Мы используем эту, пожалуй, самую известную из всех йога-последовательностей как базу для ежедневной утренней практики, нанизывая на нее дополнительные асаны – положения тела – для более интенсивной и разнообразной нагрузки на все тело.

Хорошо, если вы можете использовать на протяжении урока дыхание Уджайи: оно будет вашим помощником в практике, будет выравнивать дыхание и пульс.

Если вы занимаетесь недавно и нагрузка покажется вам слишком интенсивной, то помните золотое правило ЙОГИ: баланс во всем. Остановитесь и примите на несколько циклов дыхания позу отдыха на полу – Шашангасану.

В конце урока настоятельно рекомендую не пренебрегать Шавасаной.

Отличной вам практики!

Место проведения мероприятия и съёмки Ladoga Land

Онлайн занятия со мной

Расписание моих занятий всегда можно найти по ссылкам ниже:
Мой Instagram
Телегам-канал “Йога Бодрячком”

Если вы хотите поддержать канал:
Альфабанк (БЕЗ КОМИССИИ с карт любых банков)
Yandex.Деньги

source

Related Articles

10 COMMENTS

Stay Connected

22,036FansLike
3,041FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles