Этот комплекс подойдет всем, кто склонен к кифотическому типу осанки,он характерен для большинства людей, работающих в офисе за компьютером. Сутулость или грудной кифоз выглядит как чрезмерное округление спины в верхнем отделе. Мы говорим о постуральном (мобильном) кифозе, который появляется из-за слабых мышц спины и неправильной осанки. При своевременном лечении он полностью проходит.
Существует еще врожденный, рахитический, туберкулезный, компрессионный и другие виды. В зависимости от величины угла наклона позвоночника различают 4 степени болезни.
Последствия кифоза :
1. Разрушаются межпозвоночные хрящи, увеличивается давление на позвоночник, прогрессируют остеохондроз, протрузии диска, межпозвонковые грыжи.
2. Диафрагма опускается вниз, рёбра становятся менее подвижными. Уменьшается вентиляция лёгких, человек чаще болеет бронхо-лёгочными инфекциями.
3. Сильный изгиб позвоночника нарушает кровоток в шейных сосудах и кровообращение в головном мозге. У человека появляются головные боли, головокружение, шум в ушах.
Есть три основных фактора, которые не позволяют долго удерживать спину прямой:
Первое — это укороченные мышцы передней части туловища, в частности мышцы пресса и грудные мышцы. Они не дают человеку нормально выпрямиться.
Второе — это слабость мышц спины, которые просто не в состоянии удерживать спину ровной на протяжении длительного времени.
Также существует психосоматический фактор, если вы привыкли взваливать на свои плечи непосильные задачи или любите решать чужие проблема себе в ущерб, закрываетесь от внешнего мира, то вы больше будете склонны к кифотическому типу осанки.
Выполняйте мой комплекс упражнений каждый день и уже через месяц вы увидите первые результаты!
Советую всем приучать себя ВСЕГДА И ВЕЗДЕ сидеть с ровной спиной, с чувством собственного достоинства, ходить легко и грациозно несмотря ни на какие проблемы и настроение. Будьте красивы и восхищайте окружающих своей осанкой!
Тренировка пилатес для начинающих
Направлена на оздоровление позвоночника и укрепление глубоких мышц тела, позволит увеличить мобильность суставов, почувствовать гибкость и легкость во всем теле!
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Занятие 1:
Все Занятия:
source
