Monday, January 24, 2022

Кондиционна тренировка – НСК Олимп



• Разгрявка

2 рунда по 10 бр. от:

1. Клекове встрани
2. Напади и отпади (5 ляв крак, 5 десен крак)
3. Клек – подскоци (2 клека, 1 подскок)
4. Пулсиращи напади с повдигане на заден крак (5 ляв крак, 5 десен крак)

• Основна част

1. Халф бърпита
2. Ситно бягане
3. Подскоци със смяна на краката
4. Косак клек
5. Високо повдигнато коляно
6. Джъмпинг джак
7. Напади назад с изнасяне на коляно напред ( ляв крак )
7. Напади назад с изнасяне на коляно напред ( десен крак )
8. Подскоци кръстачка
9. Катерач

(Упражненията в основната част се правят 3-4 рунда в интервали на 25 секунди работа с 20 почивка)

• Стречинг

#nskolimp #speedo #CityBuildStudio #Lipton #SportDepot ‪#‎сладкарницанеделя‬
Instagram: nskolimp ‬‬‬‬
Web: www.pluvane.com
YouTube: NSK Olimp
All in Attitude!

source

Related Articles

Stay Connected

22,036FansLike
3,135FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles