10 лучших упражнений для объёмных ягодиц.
Самые эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях.
Хотите накачать, увеличить ягодицы в объём, округлить, подтянуть и сделать ягодицы более упругими в домашних условиях?
Топ 10 упражнений для ягодиц – это подборка самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут накачать ягодицы не выходя из дома.
Для вашего удобства :
00:00 – вступление;
00:41 – приседания;
03:28 – выпады;
06:08 – становая тяга;
07:22 – ягодичный мостик;
08:46 – обратная экстензия;
09:59 – экстензия;
11:02 – переразгибание бедра;
12:41 – разножка;
14:07 – проходка;
15:10- разведение бедер сидя.
———————————————————————————-
» Instagram:
» ГАЙД:
» Тело бикини:
» Питание:
▪️ Упражнения для включения не активных ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.➡
▪️ БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ➡
▪️ Программа питания. НЕ ДИЕТА! ➡
▪️ МФР ➡
———————————————————————————-
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
➤ РЕЗИНКА для УПРАЖНЕНИЙ 4-25 кг 👉🏻
➤ Фитбол 65см 👉🏻
➤ Набор фитнес резинок 👉🏻
➤ Ткагневые ленты. Изготовлены из хлопка и резины. 👉🏻
➤ BCAA ( сохраняем мышцы) 👉🏻
➤ Лосины и топы 👉🏻
———————————————————————————-
Я худею с Екатериной Кононовой – канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале “Я худею с Екатериной Кононовой”.
теги:
самые эффективные упражнения для ягодиц, ягодицы в домашних условиях, как накачать ягодицы дома, тренировка на ягодицы, топ 10 для ягодиц, упругие ягодицы.
source
