Monday, May 23, 2022

10 минутная комплексная растяжка всего тела в домашних условиях



Короткая эффективная растяжка всего тела в домашних условиях. Не требует дополнительно оборудования и идеально растягивает все ваше тело. Комплексная программа растяжки создана Анной Канюк, программы которой изменили жизни тысяч девушек. Регулярное повторение упражнений поможет вом добиться снятия блоков и зажимов, а также достичь полного расслабления в теле.

Instagram АННЫ КАНЮК:

Тайм-коды:

00:00 – Вступление
00:18 – Упражнение №1
01:30 – Упражнение №2
02:40 – Упражнение №3
03:40 – Упражнение №4
05:07 – Упражнение №5
06:15 – Упражнение №6
07:40 – Упражнение №7
09:10 – Завершение тренировки

Присоединяйтесь в наш закрытый клуб и тренируйтесь вместе с кураторами:

Авторские программы и тренировки от нашего идейного вдохновителя Анны Канюк:

Обзор:

– Наклоняясь во время глубокого вдоха и выдоха в первом упражнении вниз, мы растягиваем задние поверхности мышц ног и поясницу, а благодаря напряжению квадрицепсов мы расслабляем шею.
– Наклоняясь в стороны во втором и 3 упражнении мы растягиваем боковые мышцы спины, живота и бедер, расслабляя их и снимая в них зажимы.
– Сгибая тело назад в четвертом упражнении мы растягиваем переднюю поверхность нашего тела, позволяю раскрыться грудной клетке
– Растягивая икроножные мышцы, заднюю поверхность ног, ягодиц, мышцы живота, мы устраняем напряжение в мышечных группах и приводим тело в тонус.
– Растяжка тела как в 6 упражнении, позволяет нам растянуть мышцы, которые формируют нашу осанку, правильно поддерживая плечи и поясницу.
– 7 упражнение помогает достичь полного расслабления в теле, растягивает переднюю и заднюю поверхность тела, мышцы рук, ног, плечей и шеи.

Регулярное повторение тренировки ведет к желаемым результатам.

Наши социальные сети 👇🏻

Instagram TOPCLUB:
Instagram TOPSTRETCHING:

#РасстяжкаНаВсеТело #РасстяжкаДома #КомплекснаяРасстяжка

source

Related Articles

40 COMMENTS

Stay Connected

22,036FansLike
3,321FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles